당뇨에 좋은 음식 및 당뇨 초기 증상

당뇨에 좋은 음식 및 당뇨 초기 증상

 

 

당뇨에 좋은 음식 및 당뇨 초기 증상

 

 

후유증이 있기에 더 무서운 질병이 있습니다.

바로 당뇨병인데요.

코로나19로 인해 가족 모임이 제한되면서 예전의 명절을 즐기긴 어렵겠지만, 그럼에도 맛있는 음식을 챙겨 먹어야 할 것 같은 설이 코앞으로 다가왔습니다.

 

 

 

 

당뇨병은 인슐린 분비가 비정상적인 질병을 말하는데요.

당뇨병은 콜레스테롤, 비만 등이 있을 때 한 번쯤 의심하긴 쉽지만, 몸의 이상을 대수롭지 않게 넘어가기도 쉽습니다.

그래서 당뇨병 초기 증상을 잘 알아차리지 못하는 경우가 많다고 합니다.

 

오늘은 당뇨에 좋은 음식 및 당뇨 초기 증상을 알아보도록 하겠습니다.

 

당뇨에 좋은 음식 및 당뇨 초기 증상

 

당뇨에 좋은 음식 _ 여주

 

당뇨에 좋은 음식 첫 번째는 여주입니다.

여주 하면 녹색이 떠오르는데, 녹색은 익지 않은 상태이며 잘 익은 여주는 노란색을 띤다고 합니다.

당뇨에 좋은 음식인 여주를 녹색으로 떠올리는 이유는 익지 않은 상태의 여주에서 더 많은 영양성분을 섭취할 수 있기 때문이라고 합니다.

여주는 당뇨에 좋은 음식이지만 매우 쓴 맛을 가지고 있어서 꾸준한 섭취가 어려워 당뇨를 위해 챙겨 먹는 경우라면 생식을 하기보다 프라이팬에 볶거나 건조해 쓴맛을 줄인 후 보리차처럼 물에 끓여 마시는 것이 더욱 꾸준히, 쉽게 섭취할 수 있는 방법입니다.

 

 

 

당뇨에 좋은 음식 _ 양파

 

농촌진흥청 발표에 따르면 양파는 혈압 강하와 당뇨병 치료에 탁월한 강장식품이라고 합니다.

트라이설파이드, 세피엔, 툴부타마이드 등 인슐린 분비를 돕는 성분이 풍부해 당뇨에 좋은 음식이라고 하는데요.

당뇨는 체내 인슐린 불균형으로 발생하는 문제로 체내 인슐린 분비를 촉진해 혈당을 내리는 효과를 보인다고 합니다.

당뇨에 좋은 음식인 양파는 생으로 섭취하는 것이 좋다고 하는데, 생으로 먹기 쉽진 않기 때문에 양파즙을 내어 마시거나 초기 당뇨 증상이 의심된다면 건강한 식단에 양파를 추가하는 것도 좋겠습니다.

 

 

 

당뇨에 좋은 음식 _ 수수

 

통곡물이 몸이 좋다고는 익히 알려져 있습니다.

그중 세계 5대 곡물인 수수 또한 당뇨를 비롯한 혈압, 소화기 계통, 비만, 장 건강 등에도 좋은 효과를 미친다고 하는데요.

수수가 당뇨에 좋은 음식인 이유는 혈당과 관련이 있는 글루코스와 인슐린 함량을 낮추어 고혈당이 되는 것을 예방하고 혈전 생성 예방에도 도움을 주기 때문이라고 합니다.

여기에 항산화 성분인 폴리페놀의 함량 또한 높다고 합니다.

당뇨에 좋은 음식인 수수를 잘 먹는 방법은 프라이팬에 볶아준 후 따뜻한 물에 우려 섭취하거나, 평소 식사 때에도 밥, 빵, 쿠키 등 혈당을 급격히 오르게 하는 흰쌀과 밀가루만 사용하지 않고 수수와 함께 조리된 식품을 먹는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

당뇨에 좋은 음식 _ 아이스플랜트

 

아이스플랜트는 얼핏 추운 지방에 사는 식물인 것 같지만 남아프리카 서쪽의 나미브 사막이 원산지라고 합니다.

척박한 환경에서도 자라는 생명력이 강한 식물인데요. 잎사귀에 얼음 결정과 같은 염분 성분이 맺혀져 있어 붙여진 이름이라고 합니다.

아이스플랜트는 천연 혈당 강하 식품으로 당뇨에 좋은 음식에 속하는데, 아이스플랜트에 함유된 이노시톨 성분이 인슐린 저항성을 감소시키고 감수성을 증진해 혈당 조절에 도움을 주어 당뇨에 좋은 음식이라고 합니다.

아이스플랜트를 먹는 방법은 일반 쌈 채소를 먹는 것처럼 즐기거나 샐러드로 먹는 것이 좋은데 잎사귀에 맺힌 염분 성분으로 짠맛이 있어 다른 양념은 하지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

당뇨에 좋은 음식 및 당뇨 초기 증상

당뇨 초기 증상

국내 당뇨 환자는 식습관과 환경 등의 변화로 인해 점점 증가하고 있는 추세입니다.

당뇨병의 문제는 초기에 증상을 인지하지 못해 당뇨가 악화되면 다양한 합병증이 발생할 수 있다는 것인데요.

 

 

 

 

당뇨란?

음식을 섭취해 혈당이 높아지게 되면 췌장에서 혈당을 조절하기 위한 인슐린이 분비되고, 인슐린은 글리코겐으로 바뀌어 신체 구석구석의 에너지원으로 사용되게 됩니다.

당뇨는 인슐린의 분비량이 부족하거나 인슐린이 정상적으로 기능을 하지 못하는 대사질환입니다.

 

 

 

 

대표적인 당뇨 초기 증상

"다뇨, 다음, 다식"

 

▶ 다뇨 : 체내 혈당이 높아지게 되면 소변으로 당이 빠져나가게 되고, 이때 포도당이 다량의 물을 끌고 배출되어 잦은 소변을 보게 됩니다.

 

▶ 다음 : 다뇨 증상으로 인해 체내 수분이 빠져나가게 되어 물을 많이 마시게 됩니다.

 

▶ 다식 : 섭취한 음식이 에너지원으로 이용되지 않아 공복감을 쉽게 느껴 음식을 많이 먹게 됩니다.

 

대표적인 당뇨 초기 증상은 다뇨, 다음, 다식입니다.

그리고,

음식을 많이 먹는데도 체중감량, 심한 피로감, 손발 저림, 더딘 상처 회복, 침침한 눈, 피부 가려움 등의 증상이 당뇨 초기에 나타날 수 있으니 평소 몸 상태를 잘 살펴보는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

당뇨에 좋은 음식 및 당뇨 초기 증상을 알아보았습니다.

예전엔 중, 장년층 이상에서 주로 발생하는 질병이었지만 식습관과 생활 습관의 변화로 인해 소아당뇨뿐만 아니라 20, 30대 젊은 층에서의 당뇨 환자도 증가하고 있다고 합니다.

 

평소 식습관에서도 입에 달콤한 음식보다는 건강에 좋은 음식을 먹도록 하고, 오늘 포스팅한 당뇨에 좋은 음식을 가까이해 평소 건강 관리를 하는 것이 좋겠습니다.

또한, 당뇨 초기 증상이라고 생각된다면 음식으로 먼저 고칠 생각보다는 전문의를 통해 정확한 진단을 받은 후 전문가의 조언에 따라 식습관을 관리하는 것이 좋겠습니다.

 

 

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