신장에 좋은 음식 알고 먹어요.

신장에 좋은 음식 알고 먹어요.

 

 

콩팥으로 불리기도 하는 신장은 소변을 만들어 몸속의 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다.

눈에 보이지 않는 기관이지만, 하루에 1.5L의 소변을 생산할 만큼 많은 일을 하는 기간이라고 합니다.

신장은 2개가 있는데 한쪽 신장이 일할 때 한쪽은 쉴 수 있게 하기 위해서라고 합니다.

그만큼 에너지가 많이 필요한 일을 하고 있다는 것인데요.

 

그래서 생활에서 신장에 좋은 음식들을 섭취해주는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

신장 질병 중 가장 무서운 것이 바로 혈액 투석인데요.

신장은 혈액순환과 밀접한 관련이 있습니다. 콜레스테롤이 높거나 고혈압 등이 신장 건강에 위협을 끼치는 요소라고 하는데요.

신장은 손상이 되더라도 쉽게 드러나지 않고, 한번 손상이 되면 회복이 어렵기 때문에 평소에 관리를 잘하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

오늘은 한번 손상되면 회복이 어려운 신장에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

신장에 좋은 음식

 

신장에 좋은 음식. [물]

신장에 좋은 음식은 무엇보다도 물이라고 할 수 있습니다.

신장은 노폐물을 여과해 소변을 통해 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다.

그리고 물은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는데요.

신장은 혈액 속에 있는 노폐물을 여과하는데, 그 운반체로 물을 이용해 소변을 만든다고 합니다.

따라서 깨끗한 물을 자주 마셔주는 것이 신장에 좋은 음식을 마시는 것이라고 할 수 있습니다.

물은 한 번에 많은 양을 마시는 것보다 같은 양이라도 조금씩 나누어 마시는 것이 좋습니다.

 

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신장에 좋은 음식. [늙은 호박]

 

늙은 호박이 부종에 효과가 있다는 건 대부분 알고 계실 텐데요. 늙은 호박은 수분 조절 기능과 이뇨 작용이 뛰어나기 때문에 신장에 좋은 음식이라고 합니다.

또한, 타임지가 선정한 10대 건강식품에도 이름을 올렸는데요.

해독 작용이 뛰어나 신장에 좋은 음식일 뿐만 아니라 부드러운 식감을 가지고 있어 위에도 좋은 음식이라고 합니다.

 

 

신장에 좋은 음식. [밤]

 

밤은 동의보감에 신장의 과일이라고 기록되어 있을 만큼 신장에 좋은 음식으로 예로부터 알려져 왔다고 합니다.

필수 영양소인 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄을 골고루 가지고 있어 영양 보충에도 좋은 식품인데요.

칼륨이 풍부해 이뇨 작용을 도와 신장에 좋은 역할을 한다고 합니다.

 

 

 

신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식. [크랜베리]

 

베리류는 항산화 성분이 뛰어난 음식으로 알려져 있습니다.

그중에서도 크랜베리는 요로와 신장에 좋은 음식입니다.

국내 식약처에 크랜베리는 ‘요로의 유해균 흡착 억제로 요로 건강에 도움을 줄 수 있음’의 기능성 인정을 받은 성분이기도 합니다.

크랜베리에 풍부하게 함유된 안토시아닌의 효과인데요.

요로, 요도, 방광, 신장 등은 비뇨기계로 요도 감염은 이어진 다른 비뇨기계에 염증 등을 유발할 수 있기 때문에 크랜베리 예방의 차원에서 신장에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

 

 

신장에 좋은 음식. [오메가-3가 많은 생선]

 

 

오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른생선 또한 신장에 좋은 음식입니다.

미 국립 신장 재단에서 오메가-3가 풍부한 음식은 혈액 속의 지방 수치를 낮추고 혈압을 낮추는 데도 도움을 준다고 발표했는데요.

위에도 언급했듯이 신장 질환은 혈액순환과도 연관이 있는데 고혈압이 신장 기능에 위험한 요소이기 때문에 불포화지방산인 오메가-3 지방산을 섭취하는 것이 신장에 좋은 역할을 한다고 합니다.

오메가-3는 다양한 등푸른생선을 통해 섭취할 수 있고, 많은 사람이 좋아하는 참지, 방어, 연어 등이 있는데 피라미드의 상위에 있는 생선들은 그만큼 수은 등 중금속의 축적도 많이 되어 있기 때문에 멸치, 삼치, 고등어 등 피라미드의 하위에 있는 생선들을 식탁 위에 올려 신장에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋겠습니다.

 

 

신장에 좋은 음식. [아스파라거스]

 

 

아스파라거스는 보통 가니쉬 개념으로 먹게 되는데, 신장에 좋은 음식 중 하나가 바로 아스파라거스입니다.

아스파라거스에는 홍삼과 인삼에 풍부한 사포닌과 글리코사이드 성분이 함유되어 있는데, 항산화뿐만 아니라 혈액을 정화하고 이뇨 작용을 촉진해 신장 건강에 도움을 준다고 합니다.

또한, 산과 염분을 제거하는 기능을 하고 있어 요로결석 예방에도 도움을 준다고 합니다.

 

 

신장에 좋은 음식 6가지를 알아보았습니다.

물론 이 음식들 말고도 신장에 좋은 음식들은 여러 가지가 있으므로 참고용으로 봐주시면 좋을 것 같습니다.

다만, 아무리 좋은 음식이라고 할지라도 음식만으로는 어떠한 질환이나 질병을 치유하거나 개선할 수 없으며 오히려 과도한 섭취는 건강을 망치게 할 수도 있습니다.

 

오늘 알아본 신장에 좋은 음식 6가지는 한꺼번에 많은 양을 다량으로, 장기간 섭취하는 것이 아닌 인스턴트 음식이나 자극적인 반찬 대신 식사에 건강한 찬으로 올려 섭취하는 것이 좋겠습니다.